Autor: IRONMAN Hawaii KIO Charity Aktion

IRONMAN Copenhagen marked my 22nd successful long-distance triathlon finish – and what a race it was! Once again, I tackled the classic IRONMAN distance: 3.8 km swim, 180 km bike, and a full marathon of 42.2 km. But this time, everything came together better than expected.

The day started with a swim in the calm waters of the Baltic Sea. I was genuinely surprised by how well it went – I found my rhythm early and exited the water after 1 hour and 21 minutes, which was faster than I had anticipated. That gave me a real boost heading into the bike leg.

The cycling course took us through the city and out into the Danish countryside, with over 1,200 meters of elevation, strong winds, and plenty of technical sections. Despite the challenges, I had great legs and felt strong throughout. I was positively surprised by my bike split of 5 hours and 33 minutes, averaging over 32 km/h.

The marathon led us past some of Copenhagen’s most iconic landmarks. I started off well, but the lack of long training runs caught up with me, and I had to dig deep to keep moving. Still, I pushed through and finished the run in 4 hours and 35 minutes, crossing the line in the courtyard of Christiansborg Palace – relieved, proud, and happy.

My total time was 11 hours and 44 minutes – about half an hour faster than my race in Frankfurt last year. I placed 20th in my age group, having been 16th after the bike leg. The atmosphere in Copenhagen was absolutely electric. Thousands of spectators lined the course and gave us incredible support. I’ve experienced many finish lines, but this one truly stood out.

IRONMAN number 22 is in the books – and it reminded me once again why I love this sport. You learn more about yourself in a single IRONMAN than you do in five years of everyday life – and this race was no exception.

Der Schwarzwälder Bote schreibt in seiner Ausgabe vom 22. Januar 2025

Wolfgang Epting, erfolgreicher IRONMAN Triathlet bereitet nächste Aktion vor

KiO und Wolfgang Epting rufen Unternehmen, andere Organisationen und Privatpersonen dazu auf, sich an diesem beeindruckenden Vorhaben zu beteiligen und zu spenden. Interessierte können entweder direkt über die Website

www.kiohilfe.de/spenden

mit dem Stichwort

„KiO Ironman Frankfurt“

spenden oder direkt per E-Mail an

kio@kiohilfe.de

Kontakt aufnehmen.

Mit dieser Aktion verkörpern Epting und KiO den sportlichen Geist und soziale Verantwortung in beispielhafter Weise und hoffen auf eine breite
Unterstützung.

Wolfgang Epting nutzte den Triathlon in Heilbron als Vorbereitung für die IRONMAN Triathlon Europameisterschaften in Frankfurt.

schreibt der schwarzwälder Bote in seiner Ausgabe vom 21. Juni 2024

Viel Spaß beim Lesen.

KiO und ich rufen Unternehmen, Organisationen, Vereine etc. und Privatpersonen dazu auf, sich an meiner, im Beitrag erwähnten, Spendenaktion zu beteiligen und hoffen auf eine breite Unterstützung.

Interessierte können entweder direkt über die Website

www.kiohilfe.de/spenden

mit dem Stichwort „KiO Ironman Frankfurt“ spenden oder direkt per E-Mail an

kio@kiohilfe.de

Kontakt aufnehmen.

Ihre Spende ist steuerlich absetzbar, KiO ist laut Freistellungsbescheid des Finanzamts Frankfurt am Main III vom 23. Februar 2021 als gemeinnützig und mildtätig anerkannt und erfüllt damit die Voraussetzungen des § 5 Abs.1 Nr.9 KStG.

Sunday, 10th of September 2023 at 7am I stood at the starting line at the Cote d’Azur in France to compete in my 20th IRONMAN. The race consists of a 3.8 km swim, a 180 km bike ride, and a 42.2 km run as part of the inaugural World Championship for this sport in Europe. There was much debate in the lead-up about the shift from Hawaii to Nice and the division of the women’s and men’s races. The bike route through the French Maritime Alps, replete with 2500 meters of elevation, steep ramps, breathtaking descents, and rugged curves, more reminiscent of a Tour de France stage than a triathlon bike course, was also a focal point of discussion. In preparation, I had repeatedly trained on the steepest ramps in the northern Black Forest, especially the Oppenauer Steige.

My race day kicked off with the news that due to the water temperature of 24.8 degrees, no wetsuits were allowed. Despite my preference for the buoyancy-enhancing suit, I quickly adapted to the new situation. After 1 hour and 26 minutes, I transitioned onto the bike to tackle the day’s most challenging discipline. My legs didn’t feel exactly nimble on the longest ascent between kilometer 40 and 60, where a height difference of 900 meters had to be overcome. It was not until the second half of the bike ride that I gained some strength and was able to use the long descent back to Nice to improve my standing. After another seven hours, I jumped into my running shoes.

By this point, I could already sense that it would become a long day. I had to pay tribute to the first two splits and couldn’t play my running strength as usual on the four rounds of the turn-around course along the world-famous Promenade des Anglais. But giving up was not an option, and so, after almost 14 hours, I ran into the finish line amidst the cheers of the still numerous spectators and my family.

In long-distance triathlon, everyone who reaches the finish line can feel like a winner. Of course, the ambition is high to find one’s name as far up the result list as possible. Nonetheless, the spirit among non-professionals is fraternal, as demonstrated by the following episode. About 25 km into the running course, I was plagued by severe thigh cramps. A fellow athlete running behind me noticed this and spontaneously offered me a salt tablet, which allowed me to continue after some time.

The toughness of the competition is also evident in the fact that out of more than 2200 participants who started, only 1962 finished, and in my age group, 214 out of 251 reached the finish line. Therefore, my 127th place in my age group among the world’s best triathletes does make me a little proud.

Now, I have two World Championship participations, one in Hawaii 2017 and now another one in Nice, plus eighteen more successful finishes in the most beautiful places in Europe to my credit. Whether this was my last race, my „Last Dance“ over the long IRONMAN distance, like Jan Frodeno, one of the greatest in this sport, I’ll decide after a bit of distance in a few weeks.

As in 2017, I’m running a fundraising campaign for the Kinderhilfe Organtransplantation again this time. You can find all the information here: eptingsfit4u.com.

Ich konnte mich noch einmal für die IRONMAN Triathlon Weltmeisterschaften, dieses Jahr in Nizza, qualifizieren und werde dort, sofern die Gesundheit mitmacht und die Form stimmt, meinen 20. IRONMAN über die Langdistanz von 3,8 km Schwimmen, 180 km Radfahren und 42,2 km Laufen absolvieren.

Wie schon 2017 im Rahmen meiner ersten WM Teilnahme auf Hawaii möchte ich auch dieses Mal eine Spendenaktion zugunsten der Kinderhilfe Organtransplantation (KiO) durchführen.

KiO leistet direkte finanzielle Hilfe an bedürftige Familien, die im Zusammenhang mit der Transplantation ihres Kindes in besondere Notlagen geraten sind. Jede zehnte Transplantation wird an Kindern durchgeführt und Hunderte von Eltern werden mit dieser schlimmen Diagnose konfrontiert. KiO ermöglicht betroffenen Kindern, ein normales Leben zu führen. Nach vielen bewegenden Berichten über die Sorgen organkranker Kinder und ihrer Familien gründeten die „Sportler für Organspende e.V.“ (VSO) – mehr als 100 Olympiasieger, Welt- und Europameister – im Jahr 2004 gemeinsam mit Eltern die KiO.

https://www.kiohilfe.de/

• Empfänger: Kinderhilfe Organtransplantation
• Name: Bank für Sozialwirtschaft
• IBAN: DE64 5502 0500 0008 6200 00
• BIC: BFSWDE33MNZ
• Verwendungszweck: IRONMAN Triathlon Nizza 2023 – Wolfgang Epting

Ihre Spende ist steuerlich absetzbar, KiO ist laut Freistellungsbescheid des Finanzamts Frankfurt am Main III vom 23. Februar 2021 als gemeinnützig und mildtätig anerkannt und erfüllt damit die Voraussetzungen des § 5 Abs.1 Nr.9 KStG.

Der Schwarzwälder Bote schreibt in seiner Ausgabe vom 25. September 2022:

IRONMAN: Freudenstädter Wolfgang Epting schafft es ins Ziel

„Nach vier Jahren kam Wolfgang Epting beim Ironman endlich wieder ins Ziel – und das sogar schneller als gedacht: Der Freudenstädter Triathlet landete in Vichy auf Platz 14 seiner Altersklasse.“

Viel Spaß beim Lesen:

Die neue Ausgabe von „Waldrausch“ – dem Magazin für Lebensart, Genuss, Sport und Leidenschaft im Süden, mit Menschen, Emotionen und Herzblut – aus der Region für die Region rund um Schwarzwald, Schwäbische Alb und Bodensee, ist da

…dieses Mal mit einem Bericht über meinen „Heißhunger auf Quälerei“ und meine Leidenschaft für den Triathlon.

https://www.waldrausch-magazin.de/einzelheft/ausgabe-no4-2022/